Das Kursangebot
Unser Kursangebot umfasst den spielerischen Einstieg für Kinder über systematisches Techniktraining für
Jugendliche und Erwachsene bis hin zu Selbstverteidigung, Gesundheitssport und Entspannungskursen.
Wir legen Wert auf klare Strukturen, persönliche Betreuung und Freude an der Bewegung - ganz gleich, ob Sie gerade anfangen oder schon Erfahrung mitbringen.
Rostfrei durchs Leben
Mobilitätstraining 40+
(und für alle, die sich schon so fühlen)
Wenn es morgens mal wieder richtig knackt,
und du dabei nicht mehr herzhaft lachst,
dann wird es Zeit, sich zu bewegen,
statt weiter auf dem Sofa zu kleben.
Sei bei Rostfrei mit dabei.
Rostfrei durchs Leben ist ein Mobilitäts- und Beweglichkeitstraining für Erwachsene, die aktiv bleiben möchten.
Im Mittelpunkt stehen:
Beweglichkeit
Mobilität
Gleichgewicht
Koordination
Stabilität und Haltung
Mehr Leichtigkeit im Alltag
Das Training findet in lockerer Atmosphäre statt – ohne Leistungsdruck, dafür mit Spaß an der Bewegung und einer guten Portion Humor.
Aktuell ausschließlich in Liebenwalde
Der Kurs startet zunächst in der kleinen Halle der Weinberggrundschule Liebenwalde.
Bei ausreichendem Interesse sind weitere Standorte in Zukunft möglich.
Voranmeldung
Unser Motto:
Wer rastet, der rostet.
Wer sich bewegt, bleibt beweglich.
Und gemeinsam macht es einfach mehr Spaß..
Selbstverteidigung für
Mädchen und Frauen
In praxisnahen Trainings zur Stärkung körperlicher und mentaler Selbstsicherheit lernen Sie Techniken zur Deeskalation, Gefahrenwahrnehmung und zum Selbstschutz. Durch gezielte Übungen zu Körpersprache und innerer Haltung werden das Selbstbewusstsein und die Sicherheit im Alltag gestärkt.
Dauer je Einheit: 60 min.
Karate für Senioren
Karate für Senioren bietet ein gesundes Ganzkörpertraining, das Beweglichkeit, Koordination und Balance fördert - ganz ohne Leistungsdruck. In angepasstem Tempro trainieren wir Technik, Haltung und Achtsamkeit. Das stärkt nicht nur den Körper, sondern auch das Selbstvertrauen und die geistige Fitness. Ideal für alle, die aktiv bleiben wollen.
Dauer je Einheit: 60 min.
American Kenpo-Karate/Streetfight
Dieses moderne Selbstverteidigungssystem verbindet schnelle, fließende Techniken mit klaren Prinzipien. Es basiert auf logischen Bewegungsabläufen, nutzt Schlag-, Tritt- und Hebeltechniken und passt sich flexibel an verschiedene Situationen an - effektiv, dynamisch und gut erlernbar für jedes Alter.
Dauer je Einheit: 60 min.
Stark durch Bewegung und mentales Training
Kinder und Jugendliche erleben heute oft hohen Leistungsdruck, Reizüberflutung und soziale Spannungen – in Schule, Familie und Freizeit. Dieses Programm bietet Raum für Bewegung, Achtsamkeit und mentale Stärke – ein Konzept, das Körper, Geist und Herz verbindet. Es fördert Teamgeist, Selbstbewusstsein und emotionale Balance – die Basis für
respektvolle Kommunikation und inneres Wachstum.
Was die Teilnehmenden lernen:
• mit Stress, Ärger und Druck gelassener umzugehen
• Konflikte friedlich und klar zu lösen
• Respekt, Achtsamkeit und Empathie zu leben
• Vertrauen in sich selbst und andere zu entwickeln
• Energie positiv zu nutzen – für Konzentration und Stärke
Für wen ist das Programm geeignet?
• Schulen und Bildungseinrichtungen (als Projekttag oder
Workshop-Reihe)
• Familienzentren und Elternnetzwerke
• Vereine, Sozial- oder Gesundheitsprojekte
• Eltern, Pädagogen & Trainer
Was dieses Training besonders macht:
• Verbindung von Bewegung, Achtsamkeit &mentalem Training
• Förderung sozialer Kompetenz & emotionaler Stabilität
• Prävention gegen Mobbing und Konflikte – ohne
Problemfokus
• Nachhaltige Übungen für Alltag, Schule & Familie
• Positive Gruppenenergie – Spaß, Bewegung &
gemeinsames Lernen
Familientraining für alle
FamilienZeit – Gemeinsam stark durch Bewegung
In unserem Familienprogramm können Eltern und Kinder gemeinsam in die Welt der Kampfkunst eintauchen. Spielerisch, motivierend und voller Energie lernen alle miteinander Karate- und Bewegungsübungen kennen – mit viel Spaß, gegenseitigem Respekt und ganz ohne Leistungsdruck.
Für Familien mit Kindern im Alter von ca. 4 bis 12 Jahren, die gemeinsam aktiv werden wollen.
✅ Gemeinsame Familienzeit statt Alltagsstress
✅ Förderung von Beweglichkeit, Konzentration & Selbstbewusstsein
✅ Stärkung des Teamgeists innerhalb der Familie
✅ Erste Einblicke in Karate & Kampfkunst – altersgerecht und sicher
✅ Positive körperliche & mentale Entwicklung für Kinder – gemeinsam mit Mama & Papa
Maximal 5 Familien pro Gruppe – mit bis zu 5 Personen je Familie.
Dauer je Einheit: 90 min.
Stark von Anfang an
für Kitas/ Schulen
Kimo der Mut-Pinguin begleitet Kinder im Programm
„Stark von Anfang an“ auf ihrem Weg zu mehr Mut, Selbstvertrauen und
innerer Stärke.
Stark von Anfang an – Resilienz und Selbstbehauptung für Kinder ab 4 - 10 Jahren geeignet.
Kinder wachsen heute in einer Welt auf, die oft von Reizüberflutung, Leistungsdruck und sozialen Spannungen geprägt ist.
Unser Programm „Stark von Anfang an“ unterstützt Kinder dabei, frühzeitig Selbstvertrauen, soziale Kompetenz und innere Stärke zu entwickeln.
Durch eine Kombination aus Bewegung, Achtsamkeit und einfachen Selbstbehauptungsübungen lernen Kinder, sich selbst besser wahrzunehmen, respektvoll miteinander umzugehen und Konflikte auf eine gesunde Weise zu lösen.
Das Training verbindet Elemente aus Bewegungspädagogik, Resilienztraining und Selbstbehauptung und schafft einen Raum, in dem Kinder ihre eigenen Stärken entdecken können.
Was Kinder im Programm lernen
• Vertrauen in sich selbst entwickeln
• eigene Gefühle und Grenzen wahrnehmen
• respektvoll miteinander umgehen
• Konflikte klar und friedlich lösen
• mit Stress, Ärger und Druck besser umgehen
• Mut, Selbstvertrauen und innere Stärke aufbauen
Wie das Training aufgebaut ist
Die Einheiten sind altersgerecht aufgebaut und verbinden:
Bewegungs- und Koordinationsübungen
Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen
einfache Selbstbehauptungsstrategien
Gruppenübungen zur Förderung von Teamgeist
kurze Reflexionsphasen für soziale Lernprozesse
Das Training ist spielerisch, bewegungsreich und stärkt gleichzeitig Körper, Geist und Selbstvertrauen.
Für wen ist das Programm geeignet
Das Programm eignet sich besonders für:
• Kindertagesstätten
• Grundschulen
• Schulen und Bildungseinrichtungen
• Familienprogramme und Eltern-Kind-Angebote
• Präventionsprogramme gegen Mobbing
Die Angebote können durchgeführt werden als:
• Projekttag
• Workshop
• mehrwöchige Kursreihe
• Präventionsprogramm für Einrichtungen
Was dieses Training besonders macht
• Verbindung von Bewegung, Achtsamkeit und mentalem Training
• Förderung von Resilienz und sozialer Kompetenz
• Prävention gegen Mobbing und Konflikte
• nachhaltige Übungen für Alltag, Schule und Familie
• positive Gruppenenergie und gemeinsames Lernen
Leitsatz des Programms
„Wahre Stärke entsteht im Inneren und zeigt sich im Handeln.“.
Meditation
Meditation – Klarheit, Ruhe und neue Kraft finden
Meditation ist für mich mehr als nur „Stillsein“ – sie ist ein Weg zurück zu sich selbst. Ein Moment der Stille inmitten von Lärm, Gedankenflut und dem Tempo des Alltags. Genau das gebe ich in meinen Kursen weiter. In meinem Meditationskurs geht es darum, Schritt für Schritt Zugang zur eigenen inneren Mitte zu finden – durch einfache Atem- und Achtsamkeitsübungen, manchmal auch durch leichte Bewegungsformen aus der Kampfkunst, um Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Was dich bei mir erwartet:
Atembewusstsein: Wie du mit einfachen Atemtechniken Stress abbauen und deinen Kopf klar bekommen kannst. Achtsamkeit: Wahrnehmen, was ist – ohne zu werten. Ein Training für Präsenz, innere Stabilität und Klarheit.
Bewegte Stille: Sanfte Übungen aus der Kampfkunst als Einstieg, um Verspannungen zu lösen und deinen Körper auf die Meditation vorzubereiten.
Stille Zeit: Geführte Meditationen, die dir helfen, Gedanken loszulassen und den Moment wirklich zu erleben.
Was Meditation bewirken kann:
Verbesserung von Konzentration und Fokus
Stärkung der Resilienz – also deiner inneren Widerstandskraft
Stressabbau und besserer Umgang mit Belastung
Förderung eines ruhigen, klaren Geistes
Mehr Gelassenheit, Energie und Lebensfreude
Für wen ist der Kurs gedacht?
Für alle, die sich nach innerer Ruhe und mentaler Stärke sehnen – egal ob Anfänger oder mit Erfahrung. Ob du im Berufsalltag viel Verantwortung trägst, dich privat oft „aufgerieben“ fühlst oder einfach eine neue Art suchst, mit dir selbst in Kontakt zu kommen – dieser Kurs bietet dir einen sicheren Raum dafür.
Dauer je Einheit: 60 min.
Achtsamkeit und Atemtechniken
Mit gezielten Atemtechniken und einfachen Achtsamkeitsübungen biete ich wirkungsvolle Einheiten zur Stressregulation und mentalen Fokussierung an. Das Format fördert Klarheit, Gelassenheit und innere Balance. Ziel ist die Entschleunigung, Zentrierung und mehr Energie im Alltag.
Achtsamkeit findet als Kombieinheit zusammen mit Meditation statt.
Dauer je Einheit: 60 min.
Privatstunden
In unseren Privatstunden erhalten Sie individuelles Training ganz nach Ihrem Tempo und Ziel - alle unsere Angebote sind auch in Form von Privatstunden möglich. Ideal für alle, die flexibel trainieren oder gezielt an Techniken arbeiten möchten und Einzelbetreuung schätzen.
Dauer je Einheit: ab 60 min. buchbar